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再忙也要瘦办公室简易瘦腿操(6)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：新浪网编辑：馨蕊分享：

船式扭转2 船式扭转 1 吸气，脊椎向上延伸挺直。 2 吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。 3 停留3 ～5个呼吸，身体回正，换另一边动作。 4 腹部用力，视线看斜后方。

船式扭转2

　　船式扭转

　　1 吸气，脊椎向上延伸挺直。

　　2 吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。

　　3 停留3 ～5个呼吸，身体回正，换另一边动作。

　　4 腹部用力，视线看斜后方。

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