不要腹婆要腰精 健康助瘦三方法(2)

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　　变成腰精方法二：收腹运动

　　为什么要做收腹运动呢？因为收腹运动能让你的腹部时时刻刻都处在一种运动的状态，这样想要不变成腰精都很难。收腹运动可以放在日常生活中去进行，不必为此而特别罗列出一项专门的运动。在空余时间里，躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　除了做以上动作之外，你还可以站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。 这些动作都可以起到瘦腰的效果，每天只要花个10分钟左右就能搞定。甩掉水桶腰，肥妞变辣妹>>>