减肥别盲目 这样月减10J不是梦

　　2012年即将结束，在这不平凡的一年里你经历过多少次减肥？在你尝试的各种各样的减肥方法中，有哪些真的给你带来了效果哪些又纯属忽悠？小编盘点各种快速减肥法，深层剖析利与弊让你在2013年不再重蹈减肥失败的覆辙，顺利甩掉赘肉变身美妞。

测试：肥胖成因众多，你属于哪种？>>>

　　控热减肥法：控制饮食热量，减少脂肪堆积

　　适用人群：食欲旺盛、偏好高热食物肥胖者

　　控热是2012年减肥的热门词汇，以往的节食与控热是有差别的，控制热量是指在保持每天新陈代谢需要的热量基础上，把热量降到最低。而不是一味节食来减肥，正常人每天需要1200-1500大卡热量，把每天的饮食热量降低在1000-1200大卡左右是最安全健康的。节食反弹严重，怎样减肥最有效>>>

　　你不用担心营养不良热量不足而引发基础代谢率下降，而你吃下在这个热量范围内的食物也不用担心发胖。假如你是需要朝九晚五上班或是学习的人群，这个热量也能保持正常工作学习，而且还能以每个月1-2斤的速度减少体重。但是如果每天的热量低于800大卡，人体的代谢和工作学习就会受到影响。越吃吃越瘦！！网友推荐减肥秘方>>>