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谢杏芳秀S曲线 分享婚前减肥心得(3)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎 编辑:苦茶咖啡 分享:

这样练就一手掌握的小腰段,点击查看 2. 一定要保持充足的睡眠 不止你的身体需要依靠和感谢你,你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因

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  2. 一定要保持充足的睡眠

  不止你的身体需要依靠和感谢你,你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化——要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因素,适当的留出一些时间用来自我放松和自我恢复吧。

  3.适当的流汗有益身体健康

  你也不用每天都计划着运动,有时候计划不如偶遇。比如正好遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步,或者是没有约会的某个晚上去游个泳。但是最好每天都留一点汗。即使只是午餐休息时短短十分钟的快速竞走,也会让你获益颇多。

  如果希望减掉身体上多余的脂肪,建议你每周进行3-4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧运动,每次持续40分钟以上,长期坚持,效果很明显。减肥是一个循序渐进的过程,需要很强的决心和毅力。查看更多瘦身成功案例,让你瘦身更快捷>>>

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