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超给力的瘦臀运动塑造完美翘臀(3)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：东方女性编辑：苦茶咖啡分享：

超给力瘦臀运动塑造夏日完美翘臀瘦臀运动三： 1、双膝和双腿着地。右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线； 2、轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高（仍在右侧），坚持两秒； 3、然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在

超给力瘦臀运动塑造夏日完美翘臀
超给力瘦臀运动塑造夏日完美翘臀

　　瘦臀运动三：

　　1、双膝和双腿着地。右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线；

　　2、轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高（仍在右侧），坚持两秒；

　　3、然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起；

　　4、做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。按摩+精油，快速练就迷人翘臀>>>

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