夏季秀撩人美背 做街头性感美人(3)

　　抬臂后张

　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳，双臂屈肘抬至与肩同高。

　　Step 2：利用双臂的力量将其向后张，到达极限时将双臂伸直。双手十指交错与后背，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作直至背部感到酸累。

　　这套简单的动作能使背部得到锻炼，使其变得纤瘦紧实，以达到减肥效果。今年夏天，还有什么减肥方法更受欢迎>>>

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　　平躺挺身

　　Step 1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰部。

　　Step 2：腰部发力将臀部抬起，到达极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。反复练习该动作，直至腰部感到乏力。

　　这个动作使上半身得到锻炼，使背部得到拉伸，常这样练习能使你轻松减肥瘦身。锻炼累死人，有没有一套适合懒人的轻松瘦身法？？？>>>