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世界上最好的有氧减肥运动前五名

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网 编辑:馨蕊 分享:

减肥已经成为全世界一个丞待解决的问题,最好的有氧运动被公众认为是健身减肥的最佳途径;有氧运动并非仅指各种有氧操,还包括跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力性运动项目,下面看小编推荐给你世界上最好的有氧运动Top5,让你轻松享瘦!

有氧运动
有氧运动

  1、各种有氧健身操

  小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

  2、游泳

  最好的有氧运动,游泳就相当不错。它是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

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