跑步减肥5个要点 拒绝小腿变粗(2)

减肥运动

　　真相2：热身运动

　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步 前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

　　真相3：落地技巧

　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm 跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

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