麦当娜45年私密减肥食谱遭曝光(2)

专家说，减肥要选择健康、安全、绿色的方式

　　专家认为，减肥要考虑健康安全，如果要有效减肥，应当这样做：

　　一、饮食要清淡

　　多吃富含碳水化合物的食物，饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前喝一杯古香草减肥茶来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

　　二、运动减肥

　　肥胖者应当多做一些有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。运动减肥的效果有多大？>>>

原来，按摩也可以减肥哦……

　　三、早晨使用冷热水交替沐浴，减肥按摩燃烧脂肪

　　在每天早晨的时候，使用冷热水交替沐浴，分别4次，这样就能够很好地促进人体的血液循环。所谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。沐浴后，要配合花月婷瘦身精油一起按摩肥胖部位，瘦身效果更佳！查看花月婷瘦身精油的详细信息>>> 

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