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勿入饮食深渊!教你吃着也能瘦(2)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:雅虎 编辑:苦茶咖啡 分享:

下午茶时,别选酥皮、有馅料的甜点 女生朋友聚会,总是免不了来个下午茶。常常不小心愈吃愈多,尤其蛋糕、甜点、饮料又是减肥女生的大忌,但如果只是看着别人吃,心情更呕。 勿入饮食深渊 教你吃吃喝喝也能瘦 专家

  下午茶时,别选酥皮、有馅料的甜点

  女生朋友聚会,总是免不了来个下午茶。常常不小心愈吃愈多,尤其蛋糕、甜点、饮料又是减肥女生的大忌,但如果只是看着别人吃,心情更呕。

勿入饮食深渊 教你吃吃喝喝也能瘦
勿入饮食深渊 教你吃吃喝喝也能瘦

  专家怎么吃?

  喝下午茶时都会点戚风蛋糕或海绵蛋糕,配一杯黑咖啡,热量就很低。记住,不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕,因为它们热量都很高,还有反式脂肪风险。

  还有,如果那天有参加下午茶,她的晚餐就会只吃大量蔬菜,及一点瘦肉与清汤,不会再吃淀粉类主食。

  在吃完下午茶之后,拿片柠檬放到热水里喝。因为柠檬皮含有枸橼酸,可以排除刚吃进去的食材可能含有的部分油性农药,而柠檬汁的酸可以排油解腻,让整个人清爽起来。而且张家恩提到,当我们每增加1000卡路里或糖类时,维生素B1及B2也需增加0.45~0.55毫克,因此可适时适量补充一下维生素B群。

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