秋季减肥先降脂 瘦身更健康

三种有效限制脂肪量摄入的方法

　　1. 少食饱和脂肪

　　人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪，人们应该减少食用。

　　2. 少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的肉类

　　猪肉的脂肪含量较高，人们应该控制猪肉的食用量，可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类，这样就可以较少脂肪量的摄入。 减肥小贴士：手把手教你去脂肪的高招>>>

　　3. 多食瓜果蔬菜

　　水果蔬菜内纤维丰富，对人体有许多好处，能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。