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做男人压力大,每晚练一练这些体式,教你放松做少年

已阅读2018-09-27 15:00 来源:互联网新闻 编辑:佚名 分享:

波姐语录:减轻男人压力,瑜伽教你放松,瞬间提升幸福感 很多人都说,做人难,做女人更难,但是其实在现代社会做男人也不轻松。作为男人,通常要承担养家糊口、

做男人压力大,每晚练一练这些体式,教你放松做少年

波姐语录:减轻男人压力,瑜伽教你放松,瞬间提升幸福感

很多人都说,做人难,做女人更难,但是其实在现代社会做男人也不轻松。作为男人,通常要承担养家糊口、一家之主的责任,还要负责哄老婆开心,所以男人身上承担着不少的压力。做男人压力大,每晚和波姐练一练这些体式,教你放松做少年,一起卸下担子重新做回一个无忧无虑的少年吧。

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既然是男人练习的瑜伽,那么我们需要选择一些能够体现男人气概的动作,比如鹤蝉式就是我们最好的选择。鹤蝉式可以帮助我们在练习过程中凝气静神,缓解内心压力,感觉生活变得轻松起来,并且鹤蝉式还能同时锻炼我们的手臂肌肉力量,更能体现男人的担当,快来和波姐一起学习鹤蝉式吧。

鹤蝉式体式详解:

1、双膝蹲下,准备开始。

2、双手撑在身体两侧,手掌触地。

3、双腿向上蜷缩抬起,身体重心前移。

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很多人都认为轮式是一个锻炼柔韧度的体式,因此只适用于女性的练习。其实不然,轮式不仅能让我们的身体柔韧度提高,还能增强我们的手臂和腿部肌肉力量,并且在练习过程中我们将会感受到压力的明显疏解,变得轻松不少。将双手向上高高举起,过头顶,然后双手向下并带动身体一起向下,直至双手手掌触地,随即踮起双脚。

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男人练习的瑜伽应该是健美而有力量感的,这个体式不仅能恰好满足上述两个特点,还能让我们在练习过程中将心中郁结的压力排泄而出,让身心都变得放松起来。将双手撑在一支撑物上,然后将双腿向上撤,同时再将右腿笔直向上抬起,双手紧握支撑物。

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在瑜伽108式中,没有哪一个体式能比单臂支撑的动作更能发泄我们的压力,并且单臂支撑的动作还有利于我们手臂肱二头肌的练成,可以让我们的男子气概从每一处细节处都得以彰显。将双手撑在地面上,然后蹲下,双腿缓慢向上抬起,并笔直合拢,随后再将右手缓慢向上抬起,贴合裤缝。

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压力是现代社会中不可避免的一环,作为男人,我们所要做的就是要战胜压力。每当感到压力无法疏解时,我们不妨试试这个体式,不仅能减轻心头负担,同时还能充分活动全身肌肉,让僵硬已久的身体重新回归当年的灵活。将双手笔直撑在地面上,然后再将双腿向上抬起,随后向右下压,右腿保持笔直,左腿弯曲。

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既然是男人,我们就要学会勇于承担,不能被眼前的压力给打倒。而要想从压力中脱身,这个体式就是我们的不二选择。将双手笔直撑在地面上,分开与肩同宽,随手再将双腿向上抬起,并将双腿弯曲盘叠在一起。倒立可以让我们换一个角度去看世界,更能让我们学会应该如何摆脱压力,并且同时还有一定的健身效果。

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男人的一生中会遇到各种各样的压力,但瑜伽可以帮我们度过每一次压力缠身的时刻。这个体式不仅能让我们走出压力的漩涡,恢复愉悦心情,同时还能让我们的身心都能变得更加柔软,学会与这个世界相处的奥门,做更好的自己。

既然生而为人,我们就无法避免在这一生中要经历各种各样的压力,我们唯一能做的就是不要被压力打倒,学会做压力的主人。瑜伽,便是所有男人在应对压力时最好的疏解办法,只要有瑜伽为伴,我们总能从压力脱身,重新做回那个自信明朗的少年。返回搜狐,查看更多

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