这男人的韧性这么强，恐怕连女人也很难达到吧

小密语录:这么柔软的韧带比女生的都要强，快来见识一下吧。

想要学好瑜伽，必须要过关的就是身体的柔韧性，刚出生的时候大家的韧带都是非常柔软的，无论各种姿势都不会有疼痛感，但随着年龄的增长，又没有继续锻炼就会变得僵硬，这男人的韧带这么强，着实让人惊讶。

一.

1.一条腿肌肉紧绷支撑在地面上，膝盖弯曲呈半蹲的姿势。

2.另一条腿同样弯曲搭在膝关节上面，一定要控制好自己的身体平衡。

3.上半身向下倾斜，降低重心，与地面形成一定的角度。

4.一个手臂支撑在膝关节上，另一个手臂绕过颈部放在旁边。

除非你是天生的韧带非常柔软，不然你一定要经过一番痛苦的挣扎才能够掌握韧带柔软的技巧，练习韧带就像练习一门武功一样，时间久了不练你就会变得生疏，所以大家一定要经常练习，最好能通过实践运动。

二.

1.两条腿张开呈一条直线，膝盖可以微微弯曲，与地面形成一定角度。

2.一个手臂伸直支撑在地面上，注意需要与地面垂直。

3.身体向下靠近大腿一侧，然后将大腿弯曲盘在脖子上面。

4.空中的手臂赶快用力，抓住晃动的脚踝骨，保持不动。

一般的情况下都是女生的韧带比较柔软，但是当男生练起瑜伽时也会让你惊讶不已，原来男生的韧带竟然能够如此柔软，想要达到这种男生的柔软程度，真的是要经历一番脱胎换骨的练习了，大家要做好思想准备呀。

三.

1.两条腿交叉踩在地面上，让两条腿中间形成两个三角形。

2.上半身向下靠近两条腿，注意两腿中间需要留有一定距离。

3.手臂插在两条腿中间的空隙之中，放在背后用力绷紧。

不光是练瑜伽，很多时候大家都会有一种莫名而生的疲惫感，这时候就不要再强加练习了，选择休息几天换一种心情来面对瑜伽，把自己的抵抗情绪转换成喜欢瑜伽的情感，这样子才能够练习的更长久。

四.蝎子式

1.两条腿张开然后身体向下蹲，注意膝盖不要支撑在地面上需要腾空。

2.上半身向后仰，让身体与腿形成一个弯曲的弧线。

3.两个手臂在空中扭转，并且弯曲，最后同时抓住手肘固定住。

无论你是男孩子还是女孩子，请记住小蜜的话，你完全可以像图片中这个男人一样柔软，千万别有胆怯的心理，不尝试怎么能知道最终的结果呢？只有认真的尝试过后你才知道你自己是否能够做到啊。

五.

1.两腿同时弯曲注意一个支撑地面，另一个从后面弯曲，小腿打横。

2.身体的重心向前，让上半身与地面保持平行的状态。

3.肩膀打开一个手臂直接弯曲抓住空中的脚趾头。

4.另一个手臂弯曲环绕在背后，伸到上面抓住肘关节。

想要身体变得柔软，也有一个小窍门，练习舞蹈的女孩子初期也会这样做，那就是在睡觉的时候选择拉伸腿部，可能会影响你的睡眠，但是效果非常好，可以在短时间之内让韧带产生记忆力。

六.

1.腿部用力支撑整个身体的重量，上半身向下用力坐。

2.另一条腿弯曲搭在大腿上，中间有一个三角形的空隙。

3.手臂从空隙之中伸出来握住脚掌，另一个手臂放在脖子上。

闲来无事的时候就带着自己的男朋友或者女朋友一起练习瑜伽吧，不光是可以让两个人的身材都迅速的变好，关键是可以让两个人的感情变得越来越亲密，热恋中的男女朋友别错过这个好方法哦。

七.桥式

1.坐在地面上，调整好自己的呼吸频率。

2.两个手臂伸出超过头顶，弯曲用手肘支撑地面。

3.两条腿弯曲，小腿踩在地面上，然后腹部用力。

4.整个身体腾空，一定要保证从膝盖到头部在同一直线上。

初期练习瑜伽的时候有疼痛感是正常现象，大家不要慌张，这种疼痛是可以忍受的，如果你在瑜伽的过程中突然超级疼痛，已经达到了无法忍受的那种，那你就需要注意一下是不是自己的训练方式有问题了。

八.蝎子式

1.两个手臂张开与地面有一定角度，支撑地面倒立。

2.腰椎挺直支撑身体不动，臀部微微向后坐。

3.两条腿在空中分开做出跑步的姿势，来回交换。

男人都可以这么柔软你还在等什么呢？犹豫不决的人现在还是个胖子，而有实战操作的人现在已经拥有华丽的外表了，这就是人与人之间的差距吧！动作已经推荐给大家了，有空就赶快练习吧！

今天的体式有简单的也有困难的，大家根据自己的能力去选择难度，多锻炼一些时间之后，自然而然的就可以做难度更大的动作了，这就是基础的重要性，地基打好了无论是什么体式都难不倒你的！返回搜狐，查看更多