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拒绝“苹果身材” 打造S曲线(2)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:搜狐 编辑:苦茶咖啡 分享:

目标二:瘦腰 1、运动:加快运动频率;一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动,可帮腰身更快地塑形!是什么方法能让腰部快速塑形 日常小动作:扭腰运动可在看电视时进行。两腿分隔与肩同宽站立,手臂自然下垂,身体向

  目标二:瘦腰

  1、运动:加快运动频率;一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动,可帮腰身更快地塑形!是什么方法能让腰部快速塑形>>>

  日常小动作:扭腰运动——可在看电视时进行。两腿分隔与肩同宽站立,手臂自然下垂,身体向摆布侧扭转,到身体可承受的极限。频频做10分种。为了加快脂肪的分解,可以在看电视的时候,在腰部两侧涂抹瘦身精油,在加以按摩,再做扭腰运动,可以看到更明显的瘦腰成果!

  侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。两腿分隔与肩同宽站立,右臂下垂,左臂举起贴近耳侧,趁势向右下压,尽量压到身体可承受的极限。换另一侧。频频做10分钟。

  2、养成正确饮食次序:先吃蛋肉质类食物(肉、鱼、蛋、豆类),再吃脂肪类和蔬果,最后才吃淀粉类(米、面等)。最后吃主食导致主食过多,致使胰岛素浓度上升。

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  目标三:瘦臂

  1、运动:收紧上臂后侧:双腿分隔,与肩同宽站立,右手握哑铃或矿泉水瓶向上举起伸直,随后小臂向后弯曲,尽量抻拉年夜臂,如此抬起、放下10次。换左侧再做。

  2、饮食:多吃香蕉。柠檬、苹果。豆腐,热量低,有排毒,促成新陈代谢的作用,想瘦身美臂就要常常吃。

  3、瘦臂小窍门:在看电视的时候,往手臂脂肪多的部位涂抹瘦身精油,轻轻按摩,你可以感受到脂肪在燃烧,那是那是瘦身精油的脂肪分解酶在和脂肪开战呢。脂肪分解酶强大的分解功效能让脂肪快速分解,是手臂快速瘦下来。点击查看更多瘦身成功案例>>>

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