简单瘦腰动作 成就小“腰”精！

简单瘦腰动作 成就小“腰”精！

　　瘦腰方法一：让空腹也看能看到的小肚子消失

　　两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是用腹部的力气。一次做3组，一组12~15次。怎样快速消灭小肚子？>>>

　　瘦腰方法二：像ET的姿势让小腹变平坦

　　上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。

　　注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组，一组12~15次。网络最高人气瘦腹方法>>>