四个睡前减肥运动 打造迷人身材(2)

四个睡前减肥运动 打造迷人身材

　　二、肩背练习

　　做法：保持直立的姿势，分开双腿稍微比臀部要宽点，稍微弯曲膝盖；眼睛直视着前方，注意挺直后背，双手分别握着一个2磅重的球或者其他等重的物体，放在臀部的位置；然后右手拿着球，伸直双臂并且向上举起，在头顶的位置将球传入左手；接着下降双臂，回到臀部的位置，重新开始下上传球的动作，如此重复进行20次，切忌使用冲力运动。

　　温馨小贴士：注意在运动的过程中挺直手臂、后背以及脖子，同时不要依靠活动手腕传球。