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春节前瘦身 五个特效减肥法

已阅读2013-02-08 01:32 来源:腾讯 编辑:零凡 分享:

春节临近,如何抓住龙年尾巴忙瘦身呢?下面编辑跟大家一起分享一个高效的减肥方法,帮助大家明确目标,在最后的几周时间里让体重有一个明显的变化。

春节前瘦身 最给力的减肥食谱
春节前瘦身 最给力的减肥食谱

  方法一:用粥代替米饭,热量减半

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。超实用、放心的减肥饮食,你知道吗?>>>

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