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月瘦28斤 牛人分享排毒减肥大餐

已阅读2013-02-08 01:32 来源:雅虎 编辑:苦茶咖啡 分享:

减肥成功的秘籍不过是做好两件事——管住嘴、迈开腿,但真正要做到何其困难?除了要有顽强的毅力,更要讲方法。本文达人在婚礼的激励下,合理饮食+运动减肥,一个月瘦了28斤!

  从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年,在订婚以后我发誓要减肥,彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥,每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳100下、摇呼啦圈半小时等等。其实你真的开始做了才发现,减肥也不是那么痛苦,过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了,我一直想象着自己瘦下来的模样,还有我的婚纱,所以动力足够强大,就这样一个月过去了,我整整瘦了28斤。揭秘:胖新娘是如何摆脱肥胖,劲减28斤的?>>>

减肥前后对比
减肥前后对比

  我的减肥之路:

  七点准时起床,每天早上起床后必须先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,摇呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。

  1、我的一日三餐

  早餐:自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

  午餐:茶一杯、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主,伴以瘦肉等高蛋白食物。

  晚餐:一杯茶、瘦肉三鲜汤、凉拌三丝、米饭一碗、西红柿、苹果。喝茶有什么讲究吗?>>>

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