当前位置:首页 > 美食生活 > 美食 >

缺水怎么破?最该喝水的10个时间大公开

已阅读2014-12-17 13:11 来源:www.zgss01.com 编辑:中国时尚网 分享:

尽管水的万能牌已被众多衣冠禽兽打臭,已致众美少女一听到”喝水”这个词就无名火上窜,但尽管如此,仍不能否认水对于我们的重要性,特别是对于渴望健康、努力变美的baby们的关键作用。 u=1600237926,1912448571amp;fm=23amp;gp=0.jpg (11.8 KB, 下载次数: 0

尽管水的万能牌已被众多衣冠禽兽打臭,已致众美少女一听到”喝水”这个词就无名火上窜,但尽管如此,仍不能否认水对于我们的重要性,特别是对于渴望健康、努力变美的baby们的关键作用。

u=1600237926,1912448571&fm=23&gp=0.jpg (11.8 KB, 下载次数: 0)

下载附件  

2014-12-17 11:24 上传

吃药得分饭前饭后,就连烧砖制瓦都得按时按刻, 更别提如此精密复杂的人体了!一天8杯水已然成为常识,在大家都明白量的重要性后,我们得晋级到喝水的高级阶段,那就是:掌握时刻,喝对水!
1、早起时
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。

3、饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。

4、开空调半小时后
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

5、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。

6、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。

7、洗澡后
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

8、喝酒时
和朋友聚会饮酒时,别以为咕嘟咕嘟下肚的是水。实际上酒精有利尿作用,往往造成排出来的比喝进去的都多,而且酒精会使血管扩张,体温上升,也容易造成大脑跟身体缺水。 所以喝酒的时候要特别注意饮水,一杯酒配一杯水是最理想的方式。

9、临睡前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

10、发烧时
人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。


楼主热帖








精彩推荐Atlas

本站推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Copyright © 2009-2015 中国时尚网 版权所有 Power by DedeCms京ICP备12345678号

 

中国时尚网·版本所有 Www.zgss01.coM 作品独家供稿,转载就注明出处